Maciej Dzierżak
Jestem informatykiem-programistą i oprócz systemów informatycznych programuję kompleksowe plany treningowo-dietetyczne mające na celu rozwiązać Twoje problemy z kontuzjami oraz sylwetkowe.
Moje początki z treningiem siłowym miały miejsce w 2008 roku i przez pierwsze kilka lat były to treningi w piwnicy
Po raz pierwszy na profesjonalną siłownię poszedłem w 2013 roku. Wtedy narodziła się pasja do treningu oporowego i szeroko pojętego fitnessu. Cele związane z treningiem były sylwetkowe, a wiek determinował poczucie “niezniszczalności” – ciężkie treningi pchane przez dyscyplinę i ambicję dawały efekty – schudłem 12 kg i zrzuciłem 15 cm w pasie, ale z czasem musiały się pojawić problemy. Pierwszą poważną kontuzją związaną z treningiem był łokieć tenisisty. Ciekawości i chęć samopomocy sprawiły, że zacząłem się doedukowywać w tym temacie, a skrupulatne planowanie i weryfikacja każdego podejmowanego kroku sprawiły, że praktycznie sam kierowałem schematem leczenia. Pozwoliło to uniknąć błędnej decyzji lekarza i dało zrozumienie, że lekarze to nie bogowie.
Leczenie, które u wielu osób trwa często 2 lata mi zajęło 2 miesiące. Po wyleczeniu urazu wszedłem w okres budowania masy mięśniowej i przez rok powiększyłem wagę o 10 kg i znacznie wyniki siłowe.
W 2015 pojawił się problem z biodrami, który ciągnął się przez kilka lat. Po drodze zaczęły się pojawiać też inne urazy kolan czy kręgosłupa utrudniające utrzymanie ciągłości procesu treningowego.
Z sylwetką niezależnie czy to odchudzanie czy budowanie masy mięśniowej potrafiłem zrobić co chciałem.
Dopasowanie zdrowego i efektywnego schematu odżywiania popartego suplementacją nie stanowiło problemu, ale robienie tego w bezpieczny sposób dla układu ruchu było wyzwaniem. Mijały lata, a ja cały czas szukałem przyczyn problemów, zgłębiałem wiedzę w zakresie biomechaniki, anatomii, fizjologii, dietetyki, suplementacji, fitoterapii, treningu sportowego oraz medycznego korzystając z książek, profesjonalnych artykułów i badań naukowych, a także starannie odfiltrowanych materiałów z Youtube. Analizowałem i wyciągałem wnioski, a rozwiązania sprawdzałem na sobie odwiedzając po drodze trenerów, fizjoterapeutów, lekarzy, aby nie tylko sobie pomóc, ale też poznawać różne podejścia i metodyki treningu oraz rehabilitacji. Zrozumiałem, że fizjoterapia stanowi uzupełnienie treningu medycznego/motorycznego i dopiero współpraca specjalistów zapewni pełny efekt. Ukończyłem też wiele kursów oraz szkoleń:
- kurs trenera personalnego
- kurs medycznego trenera personalnego
- kurs trenera przygotowania motorycznego
- szkolenie diagnostyka i naprawa słabych ogniw w treningu siłowym
- cykl szkoleń “rozum ciało”: tułów – baza do ruchu, stopa – nasz podpora, biodro – staw życia, kolano – wypadkowa stopy i biodra
- szkolenie ekspert ds. dietetyki i dietoterapii
- szkolenie z podstaw treningu workiem bułgarskim
Zdobyta wiedza i doświadczenie pozwoliły mi znaleźć przyczyny moich urazów, naprawić błędy ruchowe, prowadzić swoją aktywność rekreacyjną słuchając sygnałów płynących od organizmu. Teraz mogę pomóc też Tobie.
W 2019 roku zdecydowałem się na artroskopię biodra. Zdobyta wiedza pozwoliła mi poprowadzić znaczną część rehabilitacji samemu, a fizjoterapeuta zajmował się terapią manualną. Takie kompleksowe podejście pozwoliło mi szybko wrócić do pełnej sprawności. Obecnie wykonanie wszelkich ćwiczeń nie stanowi dla mnie problemu, nie pojawiają się urazy. Lata nauki stylu odżywiania i treningu sprawiły, że stale utrzymuję zdrową, wysportowaną sylwetkę.
Wszelkie urazy i problemy zdrowotne były dla mnie zawsze dodatkowym bodźcem do edukacji, a jako że lubię praktyczne podejście do wiedzy sport dał mi dodatkowy powód do jej pogłębiania w celu maksymalizacji efektów i minimalizacji ryzyka urazów. Swoje analityczne oraz holistyczne podejście przyczynowo-skutkowe, chciałbym wykorzystać do pomocy w uniknięciu i rozwiązywaniu problemów zdrowotnych, sprawnościowych i sylwetkowych, tak abyś mógł cieszyć się pełnią życia. Jestem perfekcjonistą, dokładnie szukam przyczyny problemów i indywidualnie dopasowuje rozwiązanie.